logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

13 powodów dlaczego nie możesz schudnąć

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Tagi

13 powodów dlaczego nie możesz schudnąć

13-powodow-512x363.jpg

Dlaczego nie możesz schudnąć?

Walczysz z nadmiarem kilogramów już od dawna i nic nie działa?  Jako dietetyk kliniczny często spotykam się z takim problemem w moim gabinecie. Kiedy chodzi o zbędne kilogramy myślimy, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać, a to niestety nie działa.

Przeszukując źródła naukowe natrafiłam na wiele materiałów mówiących o tym, że otyłość to efekt:

  • zaburzeń hormonalnych,
  • stanów zapalnych,

a nie nadwyżki kalorii w diecie.

Przypominasz sobie, kiedy rozpoczęły się Twoje problemy z wagą? Najczęściej po podjęciu pracy, w sytuacjach stresowych, przy pracy zmianowej lub po prostu w momencie rozpoczęcia pierwszej diety, a później już było tylko coraz gorzej.

Co może powodować tycie?

Często słyszę, że problemem jest tarczyca, geny, brak ruchu, ale to jest tylko ułamek prawdy. Co może bezpośrednio lub pośrednio powodować tycie?
  1. Brak aktywności na świeżym powietrzu (nie chodzi tu o kalorie).
  2. Brak regularnego przebywania na powietrzu (działanie słońca, nawet przez chmury ma zbawienny wpływ na gospodarkę hormonalną).
  3. Brak kontaktu z przyrodą (codziennie! łąka, las, park, góry, jezioro).
  4. Chodzenie spać po 22:00.
  5. Sen krótszy niż 7 godzin.
  6. Styl życia typu “sowa”.
  7. Zaglądanie po 18:00 w telefon bądź telewizor (niebieskie światło zaburza wytwarzanie dobroczynnego hormonu melatonina odpowiedzialnego m.in. za regenerację organizmu).
  8. Przeglądanie mediów społecznościowych wieczorami, czy oglądanie wiadomości w telewizji (stres powoduje wytwarzanie kortyzolu, hormonu który może powodować wzrost wagi i wzrost poziomu cukru we krwi).
  9. Brak kontaktów międzyludzkich (badania pokazują, że dobre relacje z innymi ludźmi i poczucie szczęścia mają większy wpływ na zdrowie i prawidłową masę ciała niż sama dieta i nie chodzi tu oczywiście o relacje fejsbukowe).
  10. Mocno przetworzona żywność (puszkowana, konserwowana, smażona, proszkowana, nie przypominająca tego co mogły znaleźć w sklepach nasze babcie kiedy były młode).
  11. Poczucie nieszczęścia, smutek, żal (często zajadamy).
  12. Problem z jelitami.
  13. Alergie i nietolerancje pokarmowe (najczęściej Twój organizm mówi Ci o tym kiedy masz po czymś pryszcze, katar, śluz w gardle, wzdęcia, zaparcia, biegunki, zgagę – jeśli namierzysz taki produkt po prostu go nie jedz!)

Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.

Autor



Iwona Wierzbicka

Dlaczego nie możesz schudnąć?

Walczysz z nadmiarem kilogramów już od dawna i nic nie działa?  Jako dietetyk kliniczny często spotykam się z takim problemem w moim gabinecie. Kiedy chodzi o zbędne kilogramy myślimy, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać, a to niestety nie działa.

Przeszukując źródła naukowe natrafiłam na wiele materiałów mówiących o tym, że otyłość to efekt:

  • zaburzeń hormonalnych,
  • stanów zapalnych,

a nie nadwyżki kalorii w diecie.

Przypominasz sobie, kiedy rozpoczęły się Twoje problemy z wagą? Najczęściej po podjęciu pracy, w sytuacjach stresowych, przy pracy zmianowej lub po prostu w momencie rozpoczęcia pierwszej diety, a później już było tylko coraz gorzej.

Co może powodować tycie?

Często słyszę, że problemem jest tarczyca, geny, brak ruchu, ale to jest tylko ułamek prawdy. Co może bezpośrednio lub pośrednio powodować tycie?
  1. Brak aktywności na świeżym powietrzu (nie chodzi tu o kalorie).
  2. Brak regularnego przebywania na powietrzu (działanie słońca, nawet przez chmury ma zbawienny wpływ na gospodarkę hormonalną).
  3. Brak kontaktu z przyrodą (codziennie! łąka, las, park, góry, jezioro).
  4. Chodzenie spać po 22:00.
  5. Sen krótszy niż 7 godzin.
  6. Styl życia typu “sowa”.
  7. Zaglądanie po 18:00 w telefon bądź telewizor (niebieskie światło zaburza wytwarzanie dobroczynnego hormonu melatonina odpowiedzialnego m.in. za regenerację organizmu).
  8. Przeglądanie mediów społecznościowych wieczorami, czy oglądanie wiadomości w telewizji (stres powoduje wytwarzanie kortyzolu, hormonu który może powodować wzrost wagi i wzrost poziomu cukru we krwi).
  9. Brak kontaktów międzyludzkich (badania pokazują, że dobre relacje z innymi ludźmi i poczucie szczęścia mają większy wpływ na zdrowie i prawidłową masę ciała niż sama dieta i nie chodzi tu oczywiście o relacje fejsbukowe).
  10. Mocno przetworzona żywność (puszkowana, konserwowana, smażona, proszkowana, nie przypominająca tego co mogły znaleźć w sklepach nasze babcie kiedy były młode).
  11. Poczucie nieszczęścia, smutek, żal (często zajadamy).
  12. Problem z jelitami.
  13. Alergie i nietolerancje pokarmowe (najczęściej Twój organizm mówi Ci o tym kiedy masz po czymś pryszcze, katar, śluz w gardle, wzdęcia, zaparcia, biegunki, zgagę – jeśli namierzysz taki produkt po prostu go nie jedz!)

Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.

Autor

Iwona Wierzbicka
8 sierpnia 2017

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Wolisz mieć rację czy wolisz być wolna?

Kochane kobietki! Ten wpis jest do was. Czy macie czasami tak, że wszystko Was denerwuje? Winy upatrujecie we wszystkich dookoła, albo właśnie paradoksalnie tylko i wyłącznie w sobie? Twoja Wina Ulubionym powiedzeniem mojego dziecka jest…

WIĘCEJ >
Czy warto jeść dynię

Czy warto jeść dynię?

Sezon na dynię trwa. Szczególnie jesienią chętnie sięgamy po to warzywo (a tak właściwie owoc – ze względu na zawartość nasion). Smak dyni jest w pewnym sensie neutralny – może być jedzona zarówno na słodko,…

WIĘCEJ >

Paleo jadłospis 25-11-2014 kremy

Ostatni dzień z gipsem, problemy z koncentracją, ale i tak kilka ciekawych pomysłów, jaja z bananami i pieczarkami, wątróbka i kapucha, test octu jabłkowego, naturalne kosmetyki

WIĘCEJ >

Które tłuszcze są szkodliwe?

Tłuszcze – kiedy mogą szkodzić Dieta paleo oraz inne systemy żywieniowe opierające się na ograniczeniu ilości spożywanych węglowodanów charakteryzują się z natury większą ilością tłuszczu w diecie. Nasz organizm do funkcjonowania potrzebuje energii i jeśli…

WIĘCEJ >