Niedokrwistość to stan chorobowy, w którym dochodzi do zmniejszenia poziomu hemoglobiny, hematokrytu i liczby czerwonych krwinek.

Najczęściej występujące rodzaje anemii to:

• Anemia mikrocytarna –  z niedoboru żelaza (mikrocytarna)
• Anemia megaloblastyczna – z niedoboru witaminy B12 i/lub kwasu foliowego

Objawy, czyli co powinno zwrócić Twoją uwagę?

Ogólne objawy niedokrwistości to:

• osłabienie, brak energii
• niska tolerancja wysiłku – czyli łatwe i szybkie męczenie się
• łatwe zapadanie na infekcje
• bóle i zawroty głowy, senność, szum w uszach, mroczki przed oczami
• bladość skóry
• problemy, koncentracją, uwagą i pamięcią
• w ciężkich przypadkach tachykardia i duszność

Ponadto poza objawami ogólnymi w niedokrwistości z niedoboru żelaza, oprócz objawów ogólnych występuje jeszcze:

• łamliwość włosów i paznokci
• suchość skóry
• pieczenie języka
• bolesne pęknięcia w kącikach ust

Natomiast w przypadku anemii z niedoboru witaminy B₁₂ pojawiają się też objawy takie jak:

• utrata smaku
• brak łaknienia
• nudności
• pieczenie języka i przełyku
• zaparcia i biegunki
• zaburzenia układu nerwowego – drętwienie kończyn, uszkodzenie nerwu wzrokowego, zaburzenia nastroju, urojenia

Jakie mogą być przyczyny?

Przyczyną obniżonego poziomu żelaza może być:

• zmniejszone wchłanianie, które może wynikać z niewłaściwej diety, upośledzonego wchłaniania
• zwiększona utrata żelaza z krwią w wyniku obfitych miesiączek czy krwawienia z przewodu pokarmowego
• zwiększonym zapotrzebowaniem, które występuje w czasie ciąży (w 3 trymestrze ciąży niedobór żelaza występuje u większości kobiet), karmienia piersią i okresu wzrostu

Niedobór witaminy B₁₂ może wynikać z:

• nieprawidłowej diety (witamina ta występuje tylko w produktach zwierzęcych)
• alkoholizmu
• zaburzeń wchłaniania
• niedoboru transkobalamin I i II
• stosowania leków zmniejszających jej wchłanianie (np. metformina)

Co możesz zrobić?

Po pierwsze trzeba znaleźć przyczynę anemii i ją wyeliminować. Jeśli anemia jest związana z dietą lub trawieniem i wchłanianiem to można:

Po pierwsze: zadbać o zwiększenie ilości produktów zawierających duże ilości żelaza lub witaminy B₁₂

Żelazo znajduje się zarówno w produktach pochodzenia zwierzęcego (podroby, zwłaszcza wątróbka, czerwone mięso i żółtka jaj), jak i roślinnego (m.in.: natka pietruszki, szpinak, jarmuż, brokuł, buraki, ale też np. kasza gryczana niepalona czy komosa ryżowa). Z kolei witamina B₁₂ występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak: wątróbka, nerki, rybach, jajach, natomiast nie ma jej w ogóle w produktach roślinnych takich, jak: warzywa, owoce i zboża.

Pomocna może być również suplementacja – głównie w przypadku witaminy B₁₂. Natomiast suplementacja żelaza, zwłaszcza w dużych dawkach może być niekorzystna (np. dożywia patogeny). Lepiej zadbać o poprawienie wchłaniania poprzez „dokwaszenie” żołądka (wypijanie wody z sokiem z cytryny przed posiłkiem zawierającym mięso).

Po drugie: wykluczyć lub zmniejszyć spożywanie produktów, które mogą zmniejszać wchłanianie żelaza. Należą do nich: – błonnik pokarmowy, kwas fitynowy (znajdujący się głównie w kaszach i orzechach), szczawiany (np. w szczawiu, rabarbarze, kawie, kakao, herbacie), taniny (w herbacie czy kakao), fosforany (które występują powszechnie w żywności, ale zwłaszcza w produktach przetworzonych).

Dieta jest niezwykle ważna w walce z anemią. Jeśli potrzebujesz porady dietetyka, zadzwoń do naszej rejestracji: 796 122 070. Pomożemy!

Uwaga: ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.