logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

13 powodów dlaczego nie możesz schudnąć

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Tagi

13 powodów dlaczego nie możesz schudnąć

13-powodow-512x363.jpg

Dlaczego nie możesz schudnąć?

Walczysz z nadmiarem kilogramów już od dawna i nic nie działa?  Jako dietetyk kliniczny często spotykam się z takim problemem w moim gabinecie. Kiedy chodzi o zbędne kilogramy myślimy, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać, a to niestety nie działa.

Przeszukując źródła naukowe natrafiłam na wiele materiałów mówiących o tym, że otyłość to efekt:

  • zaburzeń hormonalnych,
  • stanów zapalnych,

a nie nadwyżki kalorii w diecie.

Przypominasz sobie, kiedy rozpoczęły się Twoje problemy z wagą? Najczęściej po podjęciu pracy, w sytuacjach stresowych, przy pracy zmianowej lub po prostu w momencie rozpoczęcia pierwszej diety, a później już było tylko coraz gorzej.

Co może powodować tycie?

Często słyszę, że problemem jest tarczyca, geny, brak ruchu, ale to jest tylko ułamek prawdy. Co może bezpośrednio lub pośrednio powodować tycie?
  1. Brak aktywności na świeżym powietrzu (nie chodzi tu o kalorie).
  2. Brak regularnego przebywania na powietrzu (działanie słońca, nawet przez chmury ma zbawienny wpływ na gospodarkę hormonalną).
  3. Brak kontaktu z przyrodą (codziennie! łąka, las, park, góry, jezioro).
  4. Chodzenie spać po 22:00.
  5. Sen krótszy niż 7 godzin.
  6. Styl życia typu „sowa”.
  7. Zaglądanie po 18:00 w telefon bądź telewizor (niebieskie światło zaburza wytwarzanie dobroczynnego hormonu melatonina odpowiedzialnego m.in. za regenerację organizmu).
  8. Przeglądanie mediów społecznościowych wieczorami, czy oglądanie wiadomości w telewizji (stres powoduje wytwarzanie kortyzolu, hormonu który może powodować wzrost wagi i wzrost poziomu cukru we krwi).
  9. Brak kontaktów międzyludzkich (badania pokazują, że dobre relacje z innymi ludźmi i poczucie szczęścia mają większy wpływ na zdrowie i prawidłową masę ciała niż sama dieta i nie chodzi tu oczywiście o relacje fejsbukowe).
  10. Mocno przetworzona żywność (puszkowana, konserwowana, smażona, proszkowana, nie przypominająca tego co mogły znaleźć w sklepach nasze babcie kiedy były młode).
  11. Poczucie nieszczęścia, smutek, żal (często zajadamy).
  12. Problem z jelitami.
  13. Alergie i nietolerancje pokarmowe (najczęściej Twój organizm mówi Ci o tym kiedy masz po czymś pryszcze, katar, śluz w gardle, wzdęcia, zaparcia, biegunki, zgagę – jeśli namierzysz taki produkt po prostu go nie jedz!)

Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.

Autor



Iwona Wierzbicka

Dlaczego nie możesz schudnąć?

Walczysz z nadmiarem kilogramów już od dawna i nic nie działa?  Jako dietetyk kliniczny często spotykam się z takim problemem w moim gabinecie. Kiedy chodzi o zbędne kilogramy myślimy, że wystarczy mniej jeść i więcej się ruszać, a to niestety nie działa.

Przeszukując źródła naukowe natrafiłam na wiele materiałów mówiących o tym, że otyłość to efekt:

  • zaburzeń hormonalnych,
  • stanów zapalnych,

a nie nadwyżki kalorii w diecie.

Przypominasz sobie, kiedy rozpoczęły się Twoje problemy z wagą? Najczęściej po podjęciu pracy, w sytuacjach stresowych, przy pracy zmianowej lub po prostu w momencie rozpoczęcia pierwszej diety, a później już było tylko coraz gorzej.

Co może powodować tycie?

Często słyszę, że problemem jest tarczyca, geny, brak ruchu, ale to jest tylko ułamek prawdy. Co może bezpośrednio lub pośrednio powodować tycie?
  1. Brak aktywności na świeżym powietrzu (nie chodzi tu o kalorie).
  2. Brak regularnego przebywania na powietrzu (działanie słońca, nawet przez chmury ma zbawienny wpływ na gospodarkę hormonalną).
  3. Brak kontaktu z przyrodą (codziennie! łąka, las, park, góry, jezioro).
  4. Chodzenie spać po 22:00.
  5. Sen krótszy niż 7 godzin.
  6. Styl życia typu „sowa”.
  7. Zaglądanie po 18:00 w telefon bądź telewizor (niebieskie światło zaburza wytwarzanie dobroczynnego hormonu melatonina odpowiedzialnego m.in. za regenerację organizmu).
  8. Przeglądanie mediów społecznościowych wieczorami, czy oglądanie wiadomości w telewizji (stres powoduje wytwarzanie kortyzolu, hormonu który może powodować wzrost wagi i wzrost poziomu cukru we krwi).
  9. Brak kontaktów międzyludzkich (badania pokazują, że dobre relacje z innymi ludźmi i poczucie szczęścia mają większy wpływ na zdrowie i prawidłową masę ciała niż sama dieta i nie chodzi tu oczywiście o relacje fejsbukowe).
  10. Mocno przetworzona żywność (puszkowana, konserwowana, smażona, proszkowana, nie przypominająca tego co mogły znaleźć w sklepach nasze babcie kiedy były młode).
  11. Poczucie nieszczęścia, smutek, żal (często zajadamy).
  12. Problem z jelitami.
  13. Alergie i nietolerancje pokarmowe (najczęściej Twój organizm mówi Ci o tym kiedy masz po czymś pryszcze, katar, śluz w gardle, wzdęcia, zaparcia, biegunki, zgagę – jeśli namierzysz taki produkt po prostu go nie jedz!)

Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.

Autor

Iwona Wierzbicka
8 sierpnia 2017

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Zapalenie żołądka – co robić?

  Zapalenie żołądka jest dość często spotykaną przypadłością. Jako jedną z najczęstszych przyczyn tego schorzenia wymienia się bakterię Helicobacter pylori. Należy jednak mieć na uwadze przyczyny, jakie mogą się przyczynić do namnożenia tej bakterii. Jednym z…

WIĘCEJ >

Radio Opole: Ekologia i zdrowy styl życia

W dzisiejszych czasach ciężko jest żyć zgodnie z naturą. W audycji opowiadamy o zdrowym stylu życia, czyli jak do tego dążyć, co jest ważne i jak zminimalizować "chemiczny efekt" działającego na nas otoczenia. O dziczyźnie,

WIĘCEJ >

5 powodów dla których gotowanie Paleo jest tanie

Dobrze wiesz ile kosztują drożdżówki, pączki, batoniki, czekolady, wafelki, ciasteczka, babeczki, czekoladki prawda? Z jaką łatwością wydajesz pieniążki na kawałek ciastka w kawiarni i ile tych pysznych kawałków już zjadłeś?

WIĘCEJ >

Dzięki diecie paleo…

Spadają kilogramy, brak wzdęć, cofa się Hashimoto, PMS jest nieodczuwalny, poprawia się nastrój, poprawia się cera... Prawdziwe historie ludzi na paleo

WIĘCEJ >