Jak schudnąć kiedy nic nie działa? – prosta dieta!!
Ostatni czas natchnął mnie do tego by poruszyć jeszcze raz temat otyłości i odchudzania. Dzisiaj chciałabym się pochylić jednak nad osobami, które cierpią na dużą otyłość, które mają trudności w wykonywaniu codziennych czynności i im dedykuję ten wpis i dietę.
Często słyszę, że na diecie ktoś jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu każdy wie, kiedy oczekuje na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach. Pobierz pdf z dietą na lodówkę i podejmij wyzwanie!!
MARZENIA
Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś powszechnym i codziennym i nie traktujemy tego jako coś wyjątkowego:
- wreszcie kupić sobie rower i móc na nim jeździć
- pójść na spacer
- zapiąć kozaki
- wysiąść z samochodu o własnych siłach
- zejść bez strachu po schodach
- wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu “overload”
ZREZYGNUJ ZE ZBÓŻ I CUKRU
Czasami, kiedy widzę osobę otyłą mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, że mogę pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli bez chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach, albo nie wie że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.
Co nas powstrzymuje? – mity, przekonania, jedna pani drugiej pani
- mięso jest rakotwórcze
- bez nabiału będę mieć osteoporozę
- bez chleba będę mieć niedobory
To oczywiście mity i wielu postach oraz moich filmach na youtube się do tego odnosiłam, a zatem pozwólcie że w tym krótkim poście tego robić nie będę.
Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów robiąc stale to samo, czyli trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie 5 posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.
Czas na zmiany
A zatem!! ZREZYGNUJ ZE ZBÓŻ!! Spróbuj przez 3 miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj by do posiłków wrzucać sporo warzyw.
Pobierz pdf z dietą na lodówkę i podejmij wyzwanie!!
Jedz tylko to co jest na liście i nie pytaj czy wolno to czy tamto. Wolno tylko to co jest napisane. Tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa jak lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!
Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.
Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.
Autor
Iwona Wierzbicka
Ostatni czas natchnął mnie do tego by poruszyć jeszcze raz temat otyłości i odchudzania. Dzisiaj chciałabym się pochylić jednak nad osobami, które cierpią na dużą otyłość, które mają trudności w wykonywaniu codziennych czynności i im dedykuję ten wpis i dietę.
Często słyszę, że na diecie ktoś jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu każdy wie, kiedy oczekuje na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach. Pobierz pdf z dietą na lodówkę i podejmij wyzwanie!!
MARZENIA
Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś powszechnym i codziennym i nie traktujemy tego jako coś wyjątkowego:
- wreszcie kupić sobie rower i móc na nim jeździć
- pójść na spacer
- zapiąć kozaki
- wysiąść z samochodu o własnych siłach
- zejść bez strachu po schodach
- wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu “overload”
ZREZYGNUJ ZE ZBÓŻ I CUKRU
Czasami, kiedy widzę osobę otyłą mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, że mogę pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli bez chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach, albo nie wie że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.
Co nas powstrzymuje? – mity, przekonania, jedna pani drugiej pani
- mięso jest rakotwórcze
- bez nabiału będę mieć osteoporozę
- bez chleba będę mieć niedobory
To oczywiście mity i wielu postach oraz moich filmach na youtube się do tego odnosiłam, a zatem pozwólcie że w tym krótkim poście tego robić nie będę.
Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów robiąc stale to samo, czyli trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie 5 posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.
Czas na zmiany
A zatem!! ZREZYGNUJ ZE ZBÓŻ!! Spróbuj przez 3 miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj by do posiłków wrzucać sporo warzyw.
Pobierz pdf z dietą na lodówkę i podejmij wyzwanie!!
Jedz tylko to co jest na liście i nie pytaj czy wolno to czy tamto. Wolno tylko to co jest napisane. Tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa jak lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!
Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.
Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.
Autor
Tagi
Podobne tematy
Gdy jelito cieknie – co jeść? Jelito przesiąkliwe a dieta
„Wszystkie choroby zaczynają się w jelitach” Hipokrates wypowiedział te słowa 2000 lat temu. On już wtedy wiedział, a my potrzebowaliśmy tyle czasu by to zrozumieć. Jelita – nasz drugi mózg Wciąż widać zdziwienie na twarzach…
WIĘCEJ >Jak powstaje miód – bohaterka pszczoła
Niepozorna pszczoła Z czym Wam się kojarzy pszczoła? Mnie od razu z garnkiem miodu, a jak to od razu przywołuje postać Kubusia Puchatka, który z tymi garnkami ciągle latał. Czyli, co? Pszczoły = miód? Oj powiem…
WIĘCEJ >Celiakia i inne nietolerancje glutenu – case study
Diagnostyka celiakii nie należy do prostych. Czytamy o standardach, określonych parametrach krwi, które mogą wskazywać problem, a tymczasem okazuje się, że ciężko o jednolity schemat diagnostyczny, czy określony obraz parametrów krwi. Każdy przypadek jest inny,…
WIĘCEJ >Na co zwrócić uwagę w diecie wyłączającej gluten
Grunt to przygotowanie! Przejście na dietę bezglutenową to wyzwanie dla wielu osób. To taka walka, nie tylko z samym sobą, ale i z najbliższym otoczeniem. Największe bitwy czekają nas jednak w domu rodzinnym. Z jednej…
WIĘCEJ >