Często słyszę: „jestem na diecie od miesiąca, łykam suplementy, trenuję i nic…” Wiesz, że coraz rzadziej spotykam się z tym, że SAMA dieta wystarczy. Żyjemy trudnych czasach, pędzimy za uciekającym króliczkiem, bierzemy udział w wyścigu szczurów. Pracujemy dużo, chcemy mieć godne życie, oszczędzamy na później, na kiedyś, żeby kiedyś korzystać.

Tylko, że coraz częściej w wieku 30-40 lat dopadają nas choroby, nadwaga, otyłość (wiesz, że to już ponad 50% społeczeństwa), problemy z koncentracją, a nawet zawały serca czy nowotwory. Dlaczego nie być szczęśliwym TU i TERAZ, a nie kiedyś?

Na później, kiedyś

Też tak miałam… kiedyś będzie lepszy czas, kiedyś jak zapracuję to odpocznę, kiedyś wydam to co teraz zarabiam… byłam nieszczęśliwa, moje nadnercza niemal wysiadły. Wypadające włosy, zmęczona twarz, zero ochoty na aktywności inne niż te które wynikają z codziennych obowiązków i wieczne racjonalizowanie obecnej sytuacji oraz tłumaczenie wszystkim dookoła „że co oni widzą, nie są na moim miejscu”. Poznaj 46 oznak wyczerpanych nadnerczy!

Kiedy dieta nie działa

Kiedyś szukałabym przyczyny w diecie, analizowałabym wnikliwie dzienniczek, rzeczywiście można tam znaleźć błędy, ale czy te kilka, które czasami są ma aż taki wpływ na dietę?

U niektórych osób lampka wina wypita raz na dwa tygodnie całkowicie niweluje możliwość spadku wagi. Waga stoi jak zaczarowana. Codzienny cukierek, może tak „podbić” insulinę, że nie włączy się glukagon niezbędny w procesie „spalania” tkanki tłuszczowej. Zobacz kto może pić alkohol, a kto nie może?

Jednak, takie aspekty jak: SEN, SŁOŃCE, EKSPOZYCJA NA NIEBIESKIE ŚWIATŁO – są również niezwykle istotne i często pomijane przez osoby odchudzające się.

Dieta to jedna z kilku składowych – pamiętaj o tym, ale stylu życia nie zastąpi!!

Podejmij 30 dniowe wyzwanie od jutra

????dieta – 10 zasad Ajwen lub inna dopasowana indywidualnie
????styl życia na 5-tkę – wydrukuj tabelę na lodówkę i do dzieła!! Tabelka w pdf-ie http://bit.ly/2i6uPTF

Powieś na lodówce i codziennie podsumowując dzień wstawiaj + lub – Nie oszukuj!

Już po kilku dniach znajdziesz „słabe strony” do NAPRAWY. Naprawiaj je na bieżąco, czyli jak dzisiaj było minusowo, to jutro zamień to na dzień z plusami.

Wyzwanie polega na tym by w 30 dni zdobyć jak najwięcej plusów, a może same plusy!!

30 dniowe wyzwanie

• dieta 10 zasad Ajwen lub inna indywidualnie dopasowana (jeśli stosujesz)
• chodź spać przed 22:00
• po godzinie 19:00 nie zaglądaj w telefon, telewizor, czy internet, możesz czytać książkę, słuchać muzykę, przytulać się lub iść na spacer
• codziennie idź na 1h spaceru (nie liczy się dojście i powrót z pracy, czy chodzenie na zakupy)
• wypijaj 1,5l wody dziennie, niech Twoim płynem nawadniającym będzie jedynie woda, w okresie wyzwania zrezygnuj z innych trunków (herbata, zioła, napoje)
• jeśli pijesz kawę, niech to będzie czarna bez dodatków (chyba że pijesz kawę kuloodporną zamiast posiłku), max 2 kawy dziennie
• zero alkoholu (lampka wina to też alkohol)
• zero słodkości (nawet tych legalnych, tych ze słodzikami), możesz natomiast zjadać posiłki z węglowodanami i tam ewentualnie dodać miód czy owoce suszone, tak jak w 10 zasadach Ajwen
• jeśli czujesz się na siłach – dorysuj sobie jeszcze jedną kolumnę „miesiąc bez wiadomości” – zrób sobie detoks od wiadomości z kraju i świata, nie słuchaj i nie oglądaj przez 1 miesiąc
• ważne! zrezygnuj z wieczornych treningów (trenuj max do godziny 15:00, albo po prostu zamień je na spacery), dlaczego do 15:00? Bo ok. 16:00 robi się już ciemno! Nasz organizm jest regulowany przez rytm hormonalny, rano budzi nas kortyzol, wieczorem usypia melatonina, a kortyzol naturalnie spada; kortyzol zwiększa angażowanie glukozy, w odpowiedzi na to podnosi się poziom insuliny itd…; Osoby trenujące wieczorami zwiększają sobie wydzielanie kortyzolu, co w przypadku osób, które mają problem ze schudnięciem – problem tylko nasila; Oczywiście, jest wiele osób, które trenuje tak od dawna, jeśli nie masz problemów, trenuj dalej; Ten post kieruję przede wszystkim do osób, które nie potrafią „naprawić” swojego zdrowia pomimo wielu działań, które podejmują

Przeczytaj jeszcze jak naprawić nadnercza, żeby jeszcze bardziej zrozumieć sens tego wyzwania.

Twoje pomocne linki

• 10 zasad Ajwen – grupa wsparcia: https://www.facebook.com/groups/10zasadajwen/ – DOŁĄCZ będzie łatwiej!
• Wszystkie zasady dietetyczne: http://bit.ly/2uhkV61 – wszystko w prosty sposób wyjaśnione (trzeba dołączyć do grupy), a dla nie fejsbukowych tutaj: https://stage.ajwendieta.pl/schudnij-w-30-dni/ 
• Styl życia – filmy: http://bit.ly/2i5JkH5
• Tabela na lodówkę w wersji pdf: http://bit.ly/2i6uPTF

Udostępnij to wyzwanie dla innych, oznacz osoby, z którymi chcesz zrobić wyzwanie, nominuj znajomych do wyzwania! Zrób mini „zawody” z grupą osób, motywujcie się wzajemnie. Wierzę w CIEBIE!!

Uwaga: ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.