Na czym polega kształtowanie sylwetki? Przecież większość z nas uprawia aktywność fizyczną z myślą o pięknej sylwetce. Co zrobić by osiągnąć wymarzony wygląd? Jaka różnica jest między osobą ćwiczącą wyczynowo, a osobą uprawiającą sport rekreacyjnie? Jaki wpływ ma budowa naszego ciała na możliwości ukształtowania naszej sylwetki? Niezwykle istotna przy pracy nad naszym ciałem jest dieta. Dieta to 80% sukcesu. Zarówno w ćwiczeniach rekreacyjnych, siłowych jak i w kulturystyce. Należy pamiętać, by odpowiednio odżywiać nasz organizm.

Z filmu dowiesz się

• Trening w starożytności – zarys historii treningu siłowego
• Współpraca z wyczynowcem, a osobą trenującą rekreacyjnie
• Antropometryka i jej zastosowanie w sporcie
• Rola somatotypu w procesie kształtowaniu sylwetki
• Glikogen mięśniowy – różne zastosowanie ładowania węglowodanów
• Periodyzacja treningu kulturystycznego
• Odwodnienie – korzyści i zagrożenia
• Żywienie na redukcję tkanki tłuszczowej
• Najlepsze strategie żywieniowe w sporcie a kształtowanie sylwetki
• Kliniczne i regenerujące działania w okresach treningowych

Masz chorobę autoimmunologiczną? Zobacz także film Aktywność fizyczna w autoimmunologii.

Pliki do pobrania

Kształtowanie sylwetki – periodyzacja treningu i żywienia - prezentacja