PLAN DNIA:

• Spałam 6h :/ nie lubię tego… niestety wczorajszy rower, a wcześniej nieco lenistwa spowodowały, że część pracy zostawiłam sobie na wieczór, a z wieczora zrobiła się noc…
• Pobudka 6:40 :/ nie lubię… pierwszy pacjent o 8:00 zatem trzeba wcześniej wstać (niż zwykle), ciężko było podnieść się z łóżka bo poczułam, że czuję WSZYSTKO, a w szczególności pośladki po wczorajszych wypadach… pomyślałam sobie „jeszcze sobie poleżę, to mnie później zacznie boleć” 🙂
• 7:00 ostateczny STAND UP i bieg bo tylko 30min na wszystko (śniadanie, jedzenie, szykowanie jedzenia do pracy i ogarnięcie własnej twarzy i włosów).
• 7:15 ŚNIADANIE: 4 jaja sadzone na pozostałościach z wczoraj (spód to kalafior i fasolka szparagowa rozgniecione, na wierzch 4 jaja sadzone).
• DO PRACY (z braku laku, pusta lodówka była): sałatka z pomidora i sałaty, usmażone kiełki na patelnię, ananas pokrojony, banan, kiełbaski Konspol. „Misz masz” ale taki stan lodówki.
• 10:00 II ŚNIADANIE: trzy kiełbaski konspol + ananas (kilka sztuk) – dziś mnie szybko dopadł głód, to pewnie dlatego że rano zabrakło tłuszczu, było lekko jajeczno-warzywnie.
• 13:30 LUNCH: sałatka z pomidora i sałaty z dodatkiem smażonych kiełków.
• 14:30 espresso doppio – bo lubię (Sopelek w Solarisie – całkiem smaczna, polecam)
• Odwiedziłam targowisko: pomidory malinówki, borówki, jagody, ukochane czereśnie, warzywa.
• GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
• 17:00 OBIAD: zupa krem z pora, pietruszki, buraka, boczku i masła klarowanego.
• GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
• 21:00 KOLACJA: surowizna, mielona łopatka wieprzowa z 4 żółtkami, kiszonym ogórkiem, solą i pieprzem (300g mięsa). Kupiłam w Opolu w/w pływalni „Prawdziwe Wędliny”.
• GRZECHY: stałe podjadanie tych pysznych owoców 🙂
• BRZUCH JAK BĄK!! nic się nie poruszałam bo z takim brzuchem nic się nie chce :/

PODSUMOWANIE:

• Grzechów – mnóstwo, same owocowe grzeszki!!! w efekcie brzuch olbrzymi i brak możliwości treningowych.
• Mało ruch, ale zakwasy mi tak doskwierały, że wolałam siedzieć niż chodzić, miałam wrażenie braku kontroli nad własnymi nogami.
• 7392 kroki w tym 6 minut bardziej aktywnych.
• Jutro ambitnie na rowerze!! Myśl optymistyczna: „te wszystkie owoce mi pomogą jutro kręcić :)”

FOTOSTORY:

Przygotowanie śniadania: spód z kalafiora i fasolki (zostały mi z wczoraj), na wierzch 4 jaja (sadzone):

 Szykowanie posiłków do pracy – co zostało w lodówce zostało zabrane: sałatka z pomidora i sałaty, kiełki na patelnię, kiełbaski, ananas, banan (nie wszystko później zjadłam, ale wolałam zabrać ze sobą):

Zdobycze owocowe dnia dzisiejszego:

…i warzywne (wspomnienie dzieciństwa):

Owoce rozpychają brzuch ale nie dają uczucia sytości, czas na obiad – mało miejsca w brzuch to mały obiad: zupa z pietruszki, pora, buraka, boczku i masła klarowanego:

…i kolejne grzechy :/ a brzuch coraz większy i coraz ciężej się oddycha… a miałam nadzieję na trening, z takim brzuchem to niemożliwe:

Kolacja: surowe mięso mielone – łopatka wieprzowa (300g), 4 żółtka, kiszony ogórek, sól, pieprz:

…no i znowu grzechy:

SPORTOWE PODSUMOWANIE DNIA:

PS. Jeszcze wykonam krótki trening równowagi na sensodysku, jest 23:27 do 24:00 zdążę pójść do łóżka, jutro przecież góry i rower 🙂

—————————-

UWAGA: to jest mój prywatny paleo jadłospis, mój plan dnia, mój trening, nie koniecznie musi być dobry i dla Ciebie!! Ja się czuję świetnie, mi służy, a Ty skonsultuj to ze swoim lekarzem, trenerem czy dietetykiem.

Iwona Wierzbicka

paleo jadłospis 4-07-2014