Ostatni czas natchnął mnie do tego by poruszyć jeszcze raz temat otyłości i odchudzania. Dzisiaj chciałabym się pochylić jednak nad osobami, które cierpią na dużą otyłość, które mają trudności w wykonywaniu codziennych czynności i im dedykuję ten wpis i dietę.

Często słyszę, że na diecie ktoś jest głodny i stale myśli o jedzeniu. Jak działa myślenie o jedzeniu każdy wie, kiedy oczekuje na obiad i ślina zaczyna się wydzielać w większych ilościach. Pobierz pdf z dietą na lodówkę i podejmij wyzwanie!!

MARZENIA

Marzenia osób otyłych są czasami dla wielu osób czymś powszechnym i codziennym i nie traktujemy tego jako coś wyjątkowego:

• wreszcie kupić sobie rower i móc na nim jeździć
• pójść na spacer
• zapiąć kozaki
• wysiąść z samochodu o własnych siłach
• zejść bez strachu po schodach
• wsiąść do windy pełnej ludzi i nie widzieć napisu „overload”

ZREZYGNUJ ZE ZBÓŻ I CUKRU

Czasami, kiedy widzę osobę otyłą mam ochotę się zatrzymać i powiedzieć, że znam proste rozwiązanie, że mogę pomóc. Wystarczy zrezygnować ze zbóż i cukru, czyli bez chleba, makaronu, kasz. To wydaje się proste, ale myślę, że wiele osób tkwi w jakichś mitach, albo nie wie że rozwiązanie jest w zasięgu ręki.

Co nas powstrzymuje? – mity, przekonania, jedna pani drugiej pani

• mięso jest rakotwórcze
• bez nabiału będę mieć osteoporozę
• bez chleba będę mieć niedobory

To oczywiście mity i wielu postach oraz moich filmach na youtube się do tego odnosiłam, a zatem pozwólcie że w tym krótkim poście tego robić nie będę.

Wiele osób tkwi w otyłości, która generuje mnóstwo dolegliwości zdrowotnych, jak również zdecydowanie obniża jakość życia. Głupotą jest przecież oczekiwać innych efektów robiąc stale to samo, czyli trening i kolejna dieta niskokaloryczna, jedzenie 5 posiłków dziennie i chlebków typu wafle ryżowe.

Czas na zmiany

A zatem!! ZREZYGNUJ ZE ZBÓŻ!! Spróbuj przez 3 miesiące, oceń swoje samopoczucie, wagę, wyniki badań krwi. Pamiętaj by do posiłków wrzucać sporo warzyw.

Pobierz pdf z dietą na lodówkę i podejmij wyzwanie!!

Jedz tylko to co jest na liście i nie pytaj czy wolno to czy tamto. Wolno tylko to co jest napisane. Tylko taka obróbka termiczna, tylko trzy posiłki, tylko woda do picia i ewentualnie kawa jak lubisz. Żadnych ziół, herbat, makaronów, chlebka, nabiału, roślin strączkowych itd. Nie wolno smażyć!

Te zalecenia są przeznaczone do stosowania przez osoby o dużej otyłości, które próbowały już wszystkiego, a na dietach czują się głodne. Przed zastosowaniem zaleceń warto się skonsultować z dietetykiem klinicznym. Przez cały okres należy prowadzić dzienniczek żywieniowy, czyli zapisywać wszystko co jest zjadane. Do posiłków należy dokładać dużą ilość warzyw.

Uwaga – ważne informacje, przeczytaj zanim zastosujesz lub skopiujesz.