logo
Szukaj
open close
logo
Szukaj
Szukaj

Moje śniadanie – co jem i o której godzinie jem?

Pobierz aplikację

i zacznij pracę nad swoją dietę!

Slider

Tagi

Moje śniadanie – co jem i o której godzinie jem?

sniadania-iwona-wierzbicka-ajwendieta-083411

Głównymi składnikami moich śniadań są: jaja, mięso, frankfurterki oraz parówki. Tak, czasami mam dość takich śniadań, ale… moje poranki wyglądają tak jak opisałam tutaj: Jak ogarnąć poranek w godzinę? A poza tym jak mam być szczera wolę sobie pobiegać, poleżeć, albo nic porobić niż gotować, dlatego moją dietę ograniczam do prostoty.

Całe szczęście, że moja mamusia i teściowa świetnie gotują, a zatem moja lodówka zawsze jest bogata w słoiczki z pysznościami. Oczywiście, że w domu mam wolnowar, wyciskarkę, blender, robot kuchenny itd… ale jakoś do kuchni mnie tak nie przyciąga jak do gabinetu dietetycznego.

No wszystkich talentów nie można posiadać, bo mogłoby ich zabraknąć dla innych 🙂

Śniadanie – najważniejszy posiłek

Okazuje się, że nie! Wcale nie trzeba jeść śniadań. Najlepiej jeść wtedy kiedy poczuje się głód i ja tak przeważnie robię. Gdy mam luźniejszy dzień zaczynam od kawy, a śniadanie zjadam koło 10:00-11:00. Kiedy idę do gabinetu śniadanie zjadam bardziej z rozsądku niż ochoty o godzinie 7:00.

Czy biegam, czy nie ćwiczę zwykle zjadam śniadanie białkowo – tłuszczowe. Niezwykle rzadko się zdarza, że na śniadanie zjadam jakieś węglowodany. Przykład mojego biegania i posiłku potreningowego znajdziesz w artykule Dieta niskowęglowodanowa, a trenowanie. Kiedy śniadanie zjadam o 7:00 to obiad jest o 13:00, a kolacja o 19:00, natomiast kiedy śniadanie mam o 10:00/11:00 to zwykle zjadam tylko dwa posiłki, czyli obiado-kolacja jest o 16:00/17:00.

Wasze pytania – moje odpowiedzi

  • tak, najadam się tym
  • nie, nie czuję głodu między posiłkami
  • jem tyle ile mi podpowiada organizm
  • tak, mam siłę na trening
  • tak kawa może być niezdrowa, ale są osoby którym na pusty żołądek nie szkodzi
  • tak jem parówki – serio, serio, bo lubię, bo są szybkie w przygotowaniu
  • tak wiem, że nie każda parówka ma dobry skład
  • tak czasami mam dość parówek, ale po chlebie czuję się fatalnie
  • czuję się świetnie, do póki nikt mi nie powie że źle wyglądam to chyba uznam że nie jest źle, no i chyba jest ok, patrząc na moje pomiary (mięśnie z powietrza nie rosną) – zobacz tutaj!
  • tak, mam stwierdzoną nietolerancję na jaja ale kiedy je jem to czuję się dobrze
  • tak, zjadam czasami 10 jajek sama
  • tak, czasami jem bardzo mało (to dokładnie tak jak dzieci, raz więcej, a raz mniej)
  • nie, nie liczę kalorii
  • nie, nie liczę makroskładników
  • jem tak jak mi intuicja podpowiada
  • jak mam ochotę na czita – to jem, nawet jak się będę po tym źle czuła, zjem i już (np. moje 7 kromek)
  • tak, czasami nie jem warzyw bo nie mam na nie ochoty
  • tak, łączę pomidora z ogórkiem i nie boję się askorbinazy
  • tak, piję kawę przed śniadaniem
  • tak, czasami połączę i namieszam i nie stosuję diety rozdzielnej
  • tak, czasami jem żółty ser i zwykle się po nim źle czuję
  • tak, czasami łamię swoje zasady i co z tego?
  • nie, nie będę się odnosiła i dementowała 🙂

Moje śniadania

  1. Gulasz z wolnowaru, warzywa (ogórek, sałata, pomidor, kalarepa)

2. Pulpety i ogórek kiszony

3. Parówki, kiełbasa, frankfurterki, kapusta pekińska z octem i oliwą, kłącze tataraku zaparzone

4. Parówki, masło, szczypiorek, ogórki kiszone

5. Parówki, warzywa (rzodkiewka, sałata, szczypior, koper, ocet jabłkowy, oliwa)

6. Jaja na miękko, warzywa (rukola, pomidor, papryka, rzodkiewka, ser żółty, oliwa, ocet jabłkowy)

7. Parówki, frankfurterki, ser żółty, ser pleśniowy, keczup, musztarda

8. Jaja na miękko, smażony boczek, sałata, pomarańcza

9. Sałatka śledziowa (poświąteczna) na sałacie

10. Wołowina smażona, jajo na twardo, warzywa

11. Parówki, szparagi, niedojrzałe kolby kukurydzy

12. Jajecznica z dużą ilością masła, warzywa

13. Frankfurterki, keczup, musztarda

Autor



Iwona Wierzbicka

Głównymi składnikami moich śniadań są: jaja, mięso, frankfurterki oraz parówki. Tak, czasami mam dość takich śniadań, ale… moje poranki wyglądają tak jak opisałam tutaj: Jak ogarnąć poranek w godzinę? A poza tym jak mam być szczera wolę sobie pobiegać, poleżeć, albo nic porobić niż gotować, dlatego moją dietę ograniczam do prostoty.

Całe szczęście, że moja mamusia i teściowa świetnie gotują, a zatem moja lodówka zawsze jest bogata w słoiczki z pysznościami. Oczywiście, że w domu mam wolnowar, wyciskarkę, blender, robot kuchenny itd… ale jakoś do kuchni mnie tak nie przyciąga jak do gabinetu dietetycznego.

No wszystkich talentów nie można posiadać, bo mogłoby ich zabraknąć dla innych 🙂

Śniadanie – najważniejszy posiłek

Okazuje się, że nie! Wcale nie trzeba jeść śniadań. Najlepiej jeść wtedy kiedy poczuje się głód i ja tak przeważnie robię. Gdy mam luźniejszy dzień zaczynam od kawy, a śniadanie zjadam koło 10:00-11:00. Kiedy idę do gabinetu śniadanie zjadam bardziej z rozsądku niż ochoty o godzinie 7:00.

Czy biegam, czy nie ćwiczę zwykle zjadam śniadanie białkowo – tłuszczowe. Niezwykle rzadko się zdarza, że na śniadanie zjadam jakieś węglowodany. Przykład mojego biegania i posiłku potreningowego znajdziesz w artykule Dieta niskowęglowodanowa, a trenowanie. Kiedy śniadanie zjadam o 7:00 to obiad jest o 13:00, a kolacja o 19:00, natomiast kiedy śniadanie mam o 10:00/11:00 to zwykle zjadam tylko dwa posiłki, czyli obiado-kolacja jest o 16:00/17:00.

Wasze pytania – moje odpowiedzi

  • tak, najadam się tym
  • nie, nie czuję głodu między posiłkami
  • jem tyle ile mi podpowiada organizm
  • tak, mam siłę na trening
  • tak kawa może być niezdrowa, ale są osoby którym na pusty żołądek nie szkodzi
  • tak jem parówki – serio, serio, bo lubię, bo są szybkie w przygotowaniu
  • tak wiem, że nie każda parówka ma dobry skład
  • tak czasami mam dość parówek, ale po chlebie czuję się fatalnie
  • czuję się świetnie, do póki nikt mi nie powie że źle wyglądam to chyba uznam że nie jest źle, no i chyba jest ok, patrząc na moje pomiary (mięśnie z powietrza nie rosną) – zobacz tutaj!
  • tak, mam stwierdzoną nietolerancję na jaja ale kiedy je jem to czuję się dobrze
  • tak, zjadam czasami 10 jajek sama
  • tak, czasami jem bardzo mało (to dokładnie tak jak dzieci, raz więcej, a raz mniej)
  • nie, nie liczę kalorii
  • nie, nie liczę makroskładników
  • jem tak jak mi intuicja podpowiada
  • jak mam ochotę na czita – to jem, nawet jak się będę po tym źle czuła, zjem i już (np. moje 7 kromek)
  • tak, czasami nie jem warzyw bo nie mam na nie ochoty
  • tak, łączę pomidora z ogórkiem i nie boję się askorbinazy
  • tak, piję kawę przed śniadaniem
  • tak, czasami połączę i namieszam i nie stosuję diety rozdzielnej
  • tak, czasami jem żółty ser i zwykle się po nim źle czuję
  • tak, czasami łamię swoje zasady i co z tego?
  • nie, nie będę się odnosiła i dementowała 🙂

Moje śniadania

  1. Gulasz z wolnowaru, warzywa (ogórek, sałata, pomidor, kalarepa)

2. Pulpety i ogórek kiszony

3. Parówki, kiełbasa, frankfurterki, kapusta pekińska z octem i oliwą, kłącze tataraku zaparzone

4. Parówki, masło, szczypiorek, ogórki kiszone

5. Parówki, warzywa (rzodkiewka, sałata, szczypior, koper, ocet jabłkowy, oliwa)

6. Jaja na miękko, warzywa (rukola, pomidor, papryka, rzodkiewka, ser żółty, oliwa, ocet jabłkowy)

7. Parówki, frankfurterki, ser żółty, ser pleśniowy, keczup, musztarda

8. Jaja na miękko, smażony boczek, sałata, pomarańcza

9. Sałatka śledziowa (poświąteczna) na sałacie

10. Wołowina smażona, jajo na twardo, warzywa

11. Parówki, szparagi, niedojrzałe kolby kukurydzy

12. Jajecznica z dużą ilością masła, warzywa

13. Frankfurterki, keczup, musztarda

Autor

Iwona Wierzbicka
1 lutego 2018

Tagi

Pozostaw komentarz

Trzeba się zalogować, aby dodawać komentarze.

Podobne tematy

Cukrzyca typ I – czy można jej uciec? – case study

Anty GAD to jedne z najczęściej obok anty ICA wykrywanych przeciwciał u dzieci z cukrzycą typu I. U tej 1,5 rocznej dziewczynki z atopią skóry zrobiliśmy w Poradni Ajwen szereg badań diagnostycznych w tym: MTHFR,…

WIĘCEJ >

Dodatki do suplementów – ale po co one?

Żyjemy w czasach, w których coraz ciężej o zdrową, niezanieczyszczoną i pełnowartościową żywność, dlatego wiele osób łyka witaminy i minerały w postaci suplementów diety. Bardzo ważne przy wyborze właściwego suplementu powinno być ocenienie go pod…

WIĘCEJ >

Bieganie, uziemianie i terapia zimnem – jakie mam efekty

Często pytacie mnie po co chodzę bosą stopą po trawie i po co to robię zimą? Miałam problem z tarczycą, suchą skórę, astmę przy lekkim wysiłku, wiecznie było mi zimno i byłam zmęczona. Postanowiłam się…

WIĘCEJ >

Syndrom zmęczonych nadnerczy – istnieje czy nie?

Czy coś takiego jak syndrom zmęczonych nadnerczy istnieje? Niektórzy uważają, że od nadnerczy się zaczyna i mogą one mieć wpływ na powodzenie bądź niepowodzenie w walce z chorobami autoimmunizacyjnymi, jak również są kluczowe dla przywracania…

WIĘCEJ >